1. 先到服务号
微信搜索：
覃生心理肌肉训练
发送“下载 App”或“开始训练”。
免费训练场，不是旧会员课。
App 现在的定位很简单：让你先开始练。21 天睡眠训练、42 天心理肌肉训练、今日书写、训练提醒和每天少量基础 AI 整理都放在这里。
2. 获取正确安装包
Android 内测包优先通过服务号发放，避免旧包、错签名包和来源不明安装包。
3. 今天只做一步
安装后先选 21 天睡眠训练或 42 天心理肌肉训练，完成当天书写即可。
当前说明：应用商店版本还在合规整改与更新中；如果你已经在测试新版 APK，以服务号或覃生直接发给你的最新版为准。不要安装来路不明的旧包。
免费 App 和私有导师的区别
- 1免费 App：课程免费、基础 AI 每天少量整理，只帮你收束本次书写。
- 2Codex/Hermes 私有导师：更强模型、长期记忆、课程训练体、个人资料和连续复盘。
- 3高阶陪跑：从心理训练，到作息运动，再到 AI 学习和项目行动。