晚上脑子停不下来
从服务号说清今晚最吵的一件事，再进 21 天 CBT-I 睡眠训练。
从服务号开始 →心理肌肉训练，不是鸡汤陪聊
睡不好、想太多、动不了，今天先练一步。
不用先研究一堆课程和工具。你只要从一个真实卡点开始：服务号先帮你抓关键处，App 免费承接每天训练；基础 AI 不够时，再申请 Codex/Hermes 私有导师系统。
心理健康教育与自助训练工具；不做医疗诊断、治疗或治愈承诺。
服务号做什么
服务号不是纯下载页，也不是一上来卖安装。它先做第一处方卡：接住原话、判断卡点、抓关键处、给今天一步。
覃生心理肌肉训练
微信里搜索这个名字，发送“睡不着”“开始训练”“下载 App”或“私有导师”。
App 做什么
重明方舟是免费训练场：21 天睡眠训练、42 天心理肌肉训练、今日书写、训练提醒、每天 1 张基础 AI 今日训练卡。
什么时候才需要私有导师
免费 App 够你先练起来。只有当你需要更连续、更聪明、更隐私的学习环境时，才进入付费服务。
先验证自己愿不愿意练
课程免费打开，基础 AI 只整理本次书写，不伪装成长期导师。
把训练体装进 AI 工作台
协助配置 Codex / Hermes、模型通道、课程资料和使用方法。
从心理到身体到行动
心理训练、作息运动、AI 学习和项目推进，按阶段陪你走。
边界：Codex / Hermes 是开放工具，不是覃生独占软件；我们交付的是安装配置、模型接入、训练体导入、使用教学、训练体更新资格和陪跑服务。心理训练内容不替代专业医疗、心理咨询或精神科诊疗。