Three Tracks
点任意一个方向，翻看完整目录和每天在练什么。
每个方向都有独立的适合人群、练完效果、完整模块目录和每日主题预览。
How It Works
课程不是拿来「看」的，是拿来练的。
你可以先在这里翻看每个方向每天在练什么，判断哪条路最贴合你现在的处境。真正的训练、记录和复盘，在通过 jianyanjingAI 申请开通后展开。
Scientific Background
方法有依据，但不做医学背书。
三个方向分别借鉴 CBT 认知行为训练、CBT-I 失眠认知行为训练和动机式沟通（MI）等方法思想，用来支持训练和复盘。